운동지식 ; 알고 운동하자5 바나나, 운동 전/후 언제 먹는게 좋을까? 건강한 탄수화물, 바나나 영양성분 바나나는 열대과일로 사계절 내내 즐길수 있고 달콤하고 부드러워 남녀노소 누구에게나 사랑받는 과일이다 바나나 영양성분은 수분 70%, 탄수화물 27%, 단백질 1.2% 섬유소와 지방을 함유하고 있으며 100g 당 85kcal로 열량이 낮은 편 이다 이외에도 칼륨과 미네랄, 비타민을 함유하고 있으며 식이섬유가 풍부한 과일이다 다이어트를 시작하면서 식사 대용으로 바나나를 찾는 분들이 많은데요 바나나는 스포츠 선수들도 챙겨먹을 정도로 영양성분이 높아 사랑받는 과일입니다 오늘은 운동 전 바나나 섭취가 좋을지, 운동 후 바나나 섭취가 좋을지 알아볼게요 바나나 효능 바나나는 과일 중에서도 맛이 좋고 영양가가 높아 착한 과일이라고 칭해진다 대표적인 바나나의 효능으로는 천연 진정제로 알.. 2023. 9. 22. 다이어트시 아침식사 꼭 먹어야하는 이유(feat.아침에 먹기좋은 식품) 다이어트 성공을 위해서는 식단이 80% , 운동이 20%다 다이어트를 성공하기란 쉽지 않다 하지만 일단 마음먹고 운동과 식단을 실천하기로 했으면 반은 성공한 것이다 운동을 통해 소모하는 칼로리는 그리 크지 않다 진정한 다이어트 성공비법은 적절한 식단조절과 운동을 병행하는 것이다 "오늘은 운동했으니 먹어도 돼!"라는 생각은 금물이다 건강한 돼지가 되고 싶지 않다면, 식이조절에도 관심을 가져주길 바란다 양질의 아침식사 챙겨먹기 vs 공복 유지 간헐적 단식 다이어트 시 식단조절이라는 과제를 두고 아침식사를 챙겨 먹어야 하는지, 공복시간을 늘려 간헐적 단식을 해야 하는지 논쟁은 끊임없이 이루어지고 있다 정해진 답은 없다 평소에 아침식사를 하지 않던 사람이라면, 아침을 먹지 않아도 점심에 폭식 또는 간식을 찾지 .. 2023. 9. 13. 퀵오트밀과 롤드오트밀은 무엇이 다를까? 차이점과 먹는방법 총정리 오트밀이란? 오트밀이란 껍질을 제거한 귀리를 볶은 다음 부수거나 납작하게 누른 식품입니다 미국이나 유럽 등 서구권에서 아침식사로 즐겨 먹습니다 섬유질이 풍부하고 GI지수가 낮은 건강한 탄수화물로 소화와 변비에 좋은 효능을 가지고 있습니다 퀵오트밀과 롤드오트밀의 차이점 (오트밀의 종류) 오트밀에는 귀리 상태에서 가공(조리)란 방법에 따라 분류된다 1. 스틸컷 오트밀 - 귀리를 2-3등분한 상태로 그냥 부서져있는 오트 2. 롤드오트밀 - 귀리를 눌러 압착한 뒤 쪄냄. 납작하기에 납작 귀리라고도 불린다. 밤새 불려먹으면 부드럽게 섭취 가능하다 3. 퀵오트 / 퀵오트밀 - 롤드오트밀보다 잘고 작게 누르고 오랫동안 찐 오트밀. 빨리 조리되고 편하게 먹을 수 있는 대중적인 오트밀 4. 인스턴트 오트밀 - 퀵오트에 .. 2023. 9. 7. 운동시작 일주일 여성, 체중이 증가하는 이유 (feat.근육인가요?) "다이어트를 결심하고 운동을 시작했는데 몸무게가 늘었어요!" 운동 시작 후 체중이 증가할 수밖에 없는 이유에 대해 알아볼게요 운동은 남녀노소 불문하고 누구에게나 꼭 필요한데요 꾸준한 운동은 다양한 질병을 예방하고 일상생활의 만족감과 행복감을 가져다줍니다 실제로 주기적인 운동으로 행복호르몬이 분비되어 뇌도 건강해진다고 하죠 건강을 지키고 유지하기 위해 운동을 하기도 하지만 축적된 살을 빼기 위해, 다이어트를 위해 운동을 하기도 합니다 특히나 여성분들은 에스트로겐 호르몬이 많이 분비되는데요 이 호르몬으로 인해 체지방 축적이 활성화되어 남성들보다 살이 찌기 쉽습니다 글쓴이처럼 다이어트라는 평생의 숙명을 가지고 살아가는 분들이 많으실 거예요 (물론 태생적으로 모태마름이신 분들도 있습니다) 다이어트를 결심하고 살.. 2023. 9. 5. 이전 1 2 다음
