운동일기 ; 나의 루틴1 다리 라인 예뻐지는 헬스장 하체 운동 루틴(feat.번핏어플) 다이어트를 결심한지 두 달 매일 아침 / 저녁으로 헬스장에 출근 도장 찍는 중이다 아침엔 PT수업 또는 개인 근력 운동 저녁엔 유산소 운동으로 하루를 마무리한다 오늘은 초보자들도 쉽게 할 수 있는 여자 하체 근력 운동 루틴을 공유하고자 한다 직접 퍼스털 트레이닝을 받으며 진행한 운동 루틴이니 헬스장에서 혼자 운동하기 막막한 분들은 참고하면 좋을 것 같다 ✅ 여자 하체 운동 루틴 ✅ ※ 중량은 개인차가 있으니 본인에게 맞게 조절하길 바람 ※ 🌟 레그 익스텐션 🌟 본 운동 전 하체 워밍업 5kg / 15회 x 1세트 10kg / 15회 x 2세트 본 운동이었으면 15kg / 15회 x 4세트로 진행하면 된다 - 등받이를 조절해서 의자가 무릎 아래에 위치하도록 고정 - 패드는 발목 위에 걸쳐지도록 조절 - 허.. 2023. 10. 11. 이전 1 다음
