오트밀GI지수1 퀵오트밀과 롤드오트밀은 무엇이 다를까? 차이점과 먹는방법 총정리 오트밀이란? 오트밀이란 껍질을 제거한 귀리를 볶은 다음 부수거나 납작하게 누른 식품입니다 미국이나 유럽 등 서구권에서 아침식사로 즐겨 먹습니다 섬유질이 풍부하고 GI지수가 낮은 건강한 탄수화물로 소화와 변비에 좋은 효능을 가지고 있습니다 퀵오트밀과 롤드오트밀의 차이점 (오트밀의 종류) 오트밀에는 귀리 상태에서 가공(조리)란 방법에 따라 분류된다 1. 스틸컷 오트밀 - 귀리를 2-3등분한 상태로 그냥 부서져있는 오트 2. 롤드오트밀 - 귀리를 눌러 압착한 뒤 쪄냄. 납작하기에 납작 귀리라고도 불린다. 밤새 불려먹으면 부드럽게 섭취 가능하다 3. 퀵오트 / 퀵오트밀 - 롤드오트밀보다 잘고 작게 누르고 오랫동안 찐 오트밀. 빨리 조리되고 편하게 먹을 수 있는 대중적인 오트밀 4. 인스턴트 오트밀 - 퀵오트에 .. 2023. 9. 7. 이전 1 다음
