운동지식 ; 알고 운동하자5 다이어트 시작하는 우리가 GI지수 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 다이어트는 운동이 20% , 식단이 80% 라는 말을 들어봤을 것이다 무작정 굶으면서 하는 다이어트나 원푸드 다이어트는 장기간 지속하지 못할뿐더러 "요요현상"으로 인해 더 큰 후회를 낳기도 한다 건강을 해지치 않으면서 우리가 원하는 다이어트를 성공하는 방법이 없을까? 정답은 GI지수가 낮은 식품들을 골라 섭취해 보자 극한으로 식사를 제한하지 않아도 되며 다이어트 효과까지 톡톡히 볼 수 있을 것이다 지금부터 GI지수가 무엇인지, 어떻게 적용해서 다이어트효과를 낼 수 있는지 알아보자 GI 지수란 무엇인가? Glycemic Index (혈당지수)의 약자이며, 음식을 섭취한 뒤 소화하는 과정에서 혈관에 당분이 유입되는 속도의 수치값입니다. 간단히 말해, 식품의 '혈당치가 상승하는 속도'가 GI지수입니다 음식을 .. 2023. 9. 4. 이전 1 2 다음
